KOK综合体育正在咱们的平居饮食中，主食饰演着至闭紧要的脚色主食。它不但是咱们获取能量的要紧由来，也是很多养分素的紧要由来。特别看待中暮年人而言，采用相宜的主食，不但不妨保护身体强壮，更不妨有用升高免疫力，淘汰生病的机遇。比拟守旧的馒头和米饭，咱们可能实验更多有益的主食，以下便是免疫力最可爱的6种主食及其举荐食谱主食。

　　幼米是一种养分丰厚的谷物，富含维生素B、伙食纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾效益。它对中暮年人的消化编造尤为友爱。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌平均。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既美味又富裕养分，红幼豆的香甜与红枣的香气相得益彰，额表适合中暮年人享用主食。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于加强免疫力和改观肠道强壮。

　　2. 参加糯米粉，搅拌平均，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素，有帮于低浸胆固醇，改观血糖程度，加强免疫力。

　　通过推广这些鲜味又养分的主食，中暮年人不但不妨升高免疫力，还能享福到强壮饮食带来的欢欣。愿望民多正在平居饮食中，不妨实验这些食谱，让生存尤其美丽！

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　　这个阶段主食，章程仍是做不下去，如何办？ 民多可能反省我视频里讲的4点实质。 目前，咱们课程更新到2.0...免疫力最爱好的6种主食发起中暮年人要多吃抬高免疫力少生病