KOK综合体育吃主食容易发胖的来源首若是主食富含碳水化合物，摄入过多会导致能量摄入超越损耗，从而导致体重扩展。然而，并不是一起类型的主食都容易导致发胖，遴选符合的主食和合理的摄入量是可能避免发胖的。

　　最初，遴选适应的主食极度首要。平常来说，高纤维、低糖、低脂的主食比拟有益于减肥和限造体重的主意。比如，全麦面包、糙米、全谷物等都是富含纤维的主食遴选，有帮于供应饱腹感主食。比拟之下，白米饭、白面包等精白加工的主食含有更多简便碳水化合物主食，摄入过多容易导致血糖峰值的敏捷上升，进而导致血糖的敏捷降落，使人更容易觉得饥饿，进而扩展过量进食的危险。

　　其次，主食的摄入量也需求限造。假使主食是供应人体能量所必须的，但摄入过多会导致能量超越损耗，导致脂肪积攒。平常来说，通过限造主食的摄入量，合理搭配其他伙食因素，比如扩展蔬菜的摄入，淘汰油脂和糖分的摄入，可能更好地限造体重。

　　其它，食用主食的时刻和搭配也需求注视。晚餐尽量提前，从而有更多的时刻实行消化，淘汰热量的积攒。同时，将主食和蔬菜、卵白质食品搭配食用，可能更好地连结饱腹感，淘汰过量进食的危险。

　　结果，个别区别也需求研究。有些人恐怕对主食的消化吸取本事较强，以是尽管摄入适量的主食也容易导致体重扩展。而另少许人恐怕对主食的消化吸取本事较弱，摄入适量的主食谢绝易导致体重扩展。因此，饮食计划应遵循个别情形实行量身定造。

　　空心血糖是指正在隔夜空心，即起码禁食8幼时以上，饮水除表的情形下，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能反应

　　尿糖平常指的是尿液中的葡萄糖。平凡人的肾幼管对葡萄糖有较强的重吸取本事，尿中平常没有葡萄糖主食，或仅有微

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