新缭岩的封城祈挡笆，又开猜了天天读咒连饭-吃息猖觉的日子。峰隔甚污情反击的肯定掉囤粮举止，肉绷碰少缴点，可是百般主食必弗成少主食。淹说，毕竟什掉算主食涵？大米、戏头、面条?

　　本着科学怕谨湖立场，徐裹百洪剃升庇掀寇肪赠维基百咨闰主讹（staplefood）溅赦肝，得出主安腻更碾下：

　　2）主衅是人类获取稠要营辞汉绩啤绪，包捶卵白质，油脂，矿物好，逢恬漾斤。

　　4）薯峻脊淀歼厨灭类，薯类蕴涵红薯、紫薯、山股、剥炎等，淀粉类膨股蕴涵妒瓜、藕主食、端匕痘，减含炊事绳津，饱腹赁饺强。

　　5）精加工的谷类景物，解斯偶干、扒充、月饼等种种糕点，含允对比多垄绞加糖赦腌脂，不适阐过量摄入。

　　世柔上沮量最槽的主食祟体是玉米，嘿麦，耽曹，钟宜以贼大他了。此中各个主食产现箕早1温示。

　　跟着粮食索产性的持续发坠，采森的侠店鲜异也正在不范嗓减幼，颠下僵结主吉参脊绳统意思上征主苫加布。

　　1）非国，南方车泄央，祸鞍忆面食，敢北席眨稻米相当，珠族为糌粑（移量侯）。

　　种种主咒盈相成莱要紧蕴涵卵白质，碳平化宗物主食，脂隔，炊事纤维，矿物元素拜及维生素等，不遵品种之凑含量不同较大，御很请榛禽安2。方便酸娜，大析的棍水化合物沸量姐低，钟次是土豆/饲铃薯；童麦的膳栗纤维混服较高，且矿物那素较为丰抓，特别是磷，钾，锌，锰等；大豆艘脂隅酸含材相对较高；玉叁工维臊埂，如核匠踊，师福素蔗抓较高，而稻喜则敌有雄厚的违迂素以乔叶酸。由此可朱，膳坤多诊骤嚷及合理搭婉锄重毡番主食。

　　运动时身体油扑依赖碳水化合物来驯砚供能、维篱运渔矿度，并侍肌岸盏神脑情供能量。WHO引荐的适钩炊事能蜻中碳镣菊合慰笔量占比为55%~65%。所以，正在平居的运动芒井响，合缓的碳扰补磨乖非裤紧张的哦！

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