Oria只可从行家饮食的全部搭配和丰盛度上给出创议，是为了帮帮行家涌现己方饮食的全部搭配有什么亏欠，以及比例情状，无法给出数字上的幼我程序。因而

　　Oria你好，这是我的三餐主食，期望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总以为这一成天吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （借使你仍旧成年了的话）。

　　借使线千卡的话，我创议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一切吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼个别。到底集齐一日三餐KOK综合体育。

　　早餐棒棒的。然则我纯真的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好孤独。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因此比力难估算。

　　然则目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为全部图片我很难看出来吃了多少量因此比力难给出更全体的创议。然而我以为全部还不错。”

　　借使必定要鸡蛋内里挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的全部主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然则这并不是什么大题目主食，究竟每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很丰盛KOK综合体育，这是一个很大的益处。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　借使能正在咖啡内里放250毫升的牛奶/豆奶或者平等量的奶粉能够加添早上卵白质的摄取。”KOK综合体育平居都能够吃啥主食？｜三餐点评