1、谷类席卷幼麦主食、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最紧要、最经济的热能来历。

　　3、豆类泛指一切能发生豆荚的豆科植物，同时，也常用来称谓豆科的蝶形花亚科中的行为食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们常日饮食中必不成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机闭及肌肉，能够食用。其富含大批的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　由于这些粮食含有大批碳水化合物和能量，是支持身体寻常运行所必须的养分素。

　　其它，主食也席卷其他地域的特质食物，例如日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是表地人的紧要能量来历，也慢慢成为了全国上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在席卷米、面、杂粮等，薯类席卷马铃薯，番薯，木薯等主食，紧要供给碳水化合物，卵白质，炊事纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，席卷肉禽，鱼奶蛋等，紧要供给卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品，席卷大豆及其他干豆类，紧要供给卵白质，脂肪，炊事纤维，矿物质和例如维生素。第四类为蔬菜生果类，席卷鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，紧要供给炊事纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。席卷动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，紧倘使供给能量，植物油还可供给维生素E和必须脂肪酸。

　　谷类食品是中国古板炊事的主体，也便是你所说的主食，可是除母乳以表，任何一种自然食品都不行供给人类所需的一齐养分素，无数食品才智餍足人体百般养分需求，抵达合理养分煽动矫健的宗旨，所以要倡导通常食用多种食品，往往调治，抵达平均炊事的宗旨。

　　1、谷类席卷幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最紧要、最经济的热能来历。

　　3、豆类泛指一切能发生豆荚的豆科植物，同时，也常用来称谓豆科的蝶形花亚科中的行为食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们常日饮食中必不成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机闭及肌肉，能够食用。其富含大批的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必不成少的，早餐要吃好主食，中餐要吃饱，晚餐最主要。自古以还，晚餐正在正在咱们中国，连续是最主要的，人们每天过着日出而作，日落而息的生存，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳吃力干活的本人，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的疲劳，就依然得意洋洋了。

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