KOK综合体育一日之计正在于晨，早餐对待糖尿病人来说，也长短常主要的一餐，糖尿病早餐以高养分、低热量、多维生素为主，不光要幼心养分，还要战战兢兢维持血糖的褂讪。

　　少少糖尿病友早上会映现空心血糖偏高的景况，是以主食， 早上这一餐，原本是须要花点心计的。一句话归纳，早餐应当考究养分平衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，即日咱们就核心来说说4种常见的经典主食，惟有吃对了，咱的血糖才干正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？起初，不行遵循口感判决食品的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54主食。

　　红薯替换米饭能节减热量摄入，节减血糖振动。提议糖友吃蒸或者煮红薯，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化接收，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性伙食纤维，能煽动机体把多余的少少脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的接收，有用职掌体重。芋头富含钾，有辅帮 调剂血压的影响。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为划一重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的接收，避免胰岛素渗透过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也可能相宜地吃点玉米作为主食，热量和升糖指数较低，利于糖友职掌血糖。4种主食不易升血糖关适糖尿病人早餐食用