KOK综合体育我的一位伙伴最爱吃的便是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，齐备滚到一边了。可是，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　是以，民多都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥主食。但究竟真是如此的吗？原来，良多瘦身得胜的人，都吃主食，况且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更疾。

　　此日，幼玫就要告诉民多10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！快速放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　长处：燕麦含有厚实的B族维生素，可以激动脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪堆集。燕麦还富含伙食纤维、矿物质，养分厚实，口感不错，伙食纤维能激动消化，改良便秘哦。

　　过错：市情上的燕麦有良多都是加工后的，增加了糖分和食物增加剂，养分因素也流失主要。

　　长处：100克玉米当中包罗粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分十分厚实，能够激动消化和罗致，玉米中洪量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，看待消浸血清、胆固醇等有很好的效率，富含的镁可强化肠壁蠢动，激动机体废料的分泌，能够说诟谇常好的减肥佳品。

　　长处：富含洪量伙食纤维，能够抬高饱腹感，脂肪含量亏折大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，况且香甜的滋味使大无数人都能领受。

　　长处：土豆含有洪量纤维素，激动人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，例如土豆泥、土豆饼等。假设正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。假设山药或者芋头做菜，要裁减其它主食的量。

　　长处：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是团结国粮农构造认定的独一基础知足人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　长处：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的洪量伙食纤维，能激动精良的消化和分泌，提防便秘。

　　长处：属于杂豆，含有厚实的矿物质、钾、镁再有伙食纤维，润肠通便，还能分泌身体毒素。

　　长处：出格适宜容易暴饮暴食的幼伙伴主食，由于幼米十分养胃。幼米含的食品纤维厚实，热量低，食入易有饱腹感况且养分厚实，可有用调停体内多余脂肪和毒素。

　　长处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分存在较全体，能够安排不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的伙食纤维可激动肠胃蠢动主食、帮帮消化，也能加添饱足感、消浸食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都比拟厚实，花青素是优质抗氧化剂的原因。紫米表皮相对结实、耐嚼，适合用膳疾的幼伙伴。

　　看了这些美图和服从，是不是不由得思要吃？这就对了，减肥真实切掀开格式不是节食，而是确切地吃！吃主食=增肥？No10大优质主食您知晓吗