又是一年中秋至，和家人一同弄月、吃月饼是必不行少的“标配”。高油高糖的月饼怎样吃才康健？来听听专家的提议。

　　上海市光华中西医贯串病院消化内科主任黄禀赋指挥，月饼的要紧原料搜罗面粉、食用油、糖、鸡蛋及种种馅料。通常而言，每100g月饼的能量约为400千卡—500千卡，相当于100g米饭热量的3—4倍，且含有较高的脂肪、碳水化合物。

　　“面粉供给碳水化合物，是人体能量的紧张原因，但过量摄入可以导致血糖升高；油脂给与月饼酥脆的口感甜点，但群多为饱和脂肪KOK综合体育，过量食用会填充血汗管疾病的危险；糖则填充了月饼的甜度，过多的糖摄入会惹起血糖震动和肥胖。”黄禀赋指出，过量食用月饼容易导致能量过剩，填充高血脂、高血糖等慢性疾病的危险。月饼中脂肪含量较高，伙食纤维含量较低，过多食用晦气于肠道康健。

　　每次不宜胜过月饼的1/2，乃至更少，以避免血糖快速升高。2型糖尿病患者正在食用完月饼后该当准时检测餐后2幼时血糖情形，同时非常填充极少运动岁月，有帮于降糖甜点KOK综合体育。借使是1型糖尿病患者，该当正在餐后寓目血糖情形，调理胰岛素的用量。

　　无糖月饼并不等于不含糖、不升糖。无糖月饼跟遍及月饼一律，要紧由植物油、面粉等因素修造而成。淀粉行动月饼面皮的要紧因素，其本色便是碳水化合物，可能转化成葡萄糖而影响血糖；同时，月饼面皮和馅料中的油脂含量很高，油脂的热量比碳水化合物超过一倍，于是吃多了同样会导致血糖升高。糖尿病患者要优先采取如豆沙馅、莲蓉馅等馅料糖分低的无糖月饼，不举荐过多食用哈密瓜、葡萄干等生果馅料的无糖月饼。

　　食用月饼后，相应裁减其他高热量食品的摄入，如油炸食物、甜点、甜饮料等，连结总热量摄入的均衡，避免能量过剩。还可能搭配茶饮、蔬菜、生果、粗粮等，这些可能帮帮解腻，促使消化甜点。

　　平淡运动量较少的人群食用月饼后，通过填充运动量来打发多余的热量。可能采取散步、慢跑、游水等有氧运动体例，每次运动岁月提议正在30分钟以上。

　　月饼中的高油脂和高糖分须要大宗的消化液来了解，这看待肠胃成效不佳的人来说，无疑是一个宏大的寻事。稀少是高油脂食品，食用后会快速减弱胃肠道，影响胆汁平常开释，从而容易诱心焦性胰腺炎甜点。别的，甜食会刺激胃酸排泄，加重肠胃不适症状，如打嗝、腹胀等。看待患有胆囊炎、胆囊结石以及已经诱发过胰腺炎的病人来说，采取月饼时，应尽量避免高糖分和油腻的馅料，免得加重痾情。

　　成就：稻芽、麦芽既是食品，也是药物，二者能消食化积，健脾开胃，再搭配拥有醒脾化湿影响的黑茶，能很好地填充脾胃的运化成效。

　　成就：消胃肠积滞KOK综合体育。山楂、布渣叶均擅长消肉食积滞，看待过食肉类、油腻者尤为适宜。KOK综合体育甜点长宁大夫提倡：月饼如许吃才健壮→