一到夏日，良多人就会胃口欠好。这泰半与夏日暑湿之气过盛，容易困扰脾胃，使其功用变差相合。

　　中医以为，土豆能健脾和胃，益气和中，通利大便主食。常吃土豆对脾胃软弱、脘腹作痛、大便不畅的患者有必然的辅帮调节效率。

　　对有“气虚”再现的人，土豆也有很好的调治效率，堪称厨房里的“土灵芝”。夏日每每吃点土豆，脾胃运行起来了，胃口好了，身体里的湿气也能更好代谢掉。

　　钾是人体必要的微量元素，心脏跳动、神经-肌肉运动、呼吸、细胞分泌压、体液酸碱均衡等，都需求寻常浓度的钾离子来保护。但夏日出汗多，人体内的钾元素易于随汗液流失。

　　一朝身体缺钾，人会随之显示一系列症状：起头只是肌肉无力主食，异常是下肢；然后可以会显示心慌、心脏不适。

　　土豆含有足够的β胡萝卜素，每100克土豆中就含有30毫克的β胡萝卜素。β胡萝卜素能够正在体内转折成维生素A，充盈的维生素A可推广眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

　　土豆属于薯类食品，按照《中国住民伙食指南（2022）》，薯类跟谷类相通，保举摄入量不同为每人每天50~100克和200~300克。

　　广州中医药大学第一隶属病院治未病科主任医师陈瑞芳为大多保举一款大略易做、健脾开胃的夏日家常菜——西红柿土豆排骨汤。

　　呼噜呼噜一碗下去，土豆供给了碳水化合物、番茄供给维生素、排骨供给卵白质和脂肪，几大养分素都全了，倘若不念做饭，喝汤吃了“汤渣”也能够当做一餐饭了。质料：西红柿150克、土豆250克、排骨300克、生姜少许。

　　做法：西红柿洗净切块，土豆去皮洗净切块备用。先将排骨放入滚水中焯30秒后捞出备用；将土豆、排骨KOK综合体育、生姜放入锅内，加适量水煮沸后文火煮KOK综合体育，待土豆熟至将烂时放入番茄，煮15分钟后调味即可。功能：该汤酸甜适口，拥有健脾开胃效率。老少咸宜。

　　土豆萌芽或者变绿后会发作龙葵素，并扩散到整颗土豆当中，且不会由于加热而被反对。大方食用含有龙葵素的土豆会惹起急性中毒。

　　所以，挖掘土豆萌芽或变绿时，就要整颗抛弃，万万不行只去掉萌芽、变绿的片面后连接食用。

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　　每每禁不住主食，便是会和学生愤怒，该若何办呢？我的这4点门径，仍旧帮帮到过良多教师主食，这里再分享一次！

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