米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的要紧因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比力所有，人体容易消化罗致。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质炊事纤维B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，采集取得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特性，无论用于滋养如故用于药用，效用都很松弛。准则薏仁357卡途里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“人命健壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白水肿美食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利。1根希奇幼玉米，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁希奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　通心粉亦称意大利面，正在海表已是极普及的面成品之一。大凡都是选用淀粉质足够的粮食经破坏、胶化、加味、挤压、烘干而造成各类各样口感杰出、风韵特殊的面类食物。准则热量正在350卡途里操纵。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦始末紧密加工造成麦片，使其食用愈加利便，口感也取得刷新，成为深受接待的健壮食物。准则燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地低落人体中的胆固醇。

　　豆乳，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分分表足够，且易于消化罗致。1杯豆乳热量35卡途里。有关于豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或替换饮料最好的食品了。豆乳养分足够，多喝豆乳可防备晚年痴呆症，加强抗病才气，防癌抗癌。

　　红薯，一名甘薯、番薯。除供食用表，还能够造糖和酿酒。1个幼红薯红薯含有足够的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有很是足够的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质主食，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁一齐被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯热量约93卡途里。土豆含有多量淀粉以及卵白质、B族维生素维生素C等，能督促脾胃的消化功效。

　　中国当先的健壮流派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国汗青悠远、界限最大、具有足够实质与雄伟用户的健壮平台。多年来，正在健壮资讯、名医问答、就医用药音信盘问等方面连续当先，引颈正在线亿用户。

　　孕珠糖尿病是女性高危孕珠的一个很是危急的危机成分，其对孕妈妈和胎儿的健壮有着分表宏壮的不良影响。据国内酌量告诉指出，我国起码10%的妊妇会发作孕珠糖尿病，更有酌量显示如依据2011年岁尾修订的国内孕珠糖尿病新诊断准则统计，孕珠糖尿病的发病率更可高达18%。专家遍及以为，孕珠糖尿病如斯高的发病率很大水平上与国人正在孕期不确切的养分饮食观点相闭。那么正在饮食养分方面奈何做才气比力好地掌管血糖，爱戴好孕妈妈和胎儿的健壮呢？

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