KOK综合体育吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘举措”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时期文雅试验所，上游消息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学从属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了稠密养分搭配的常识，吸引了稠密市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不但为住民们先容了怎样吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场解答了市民重视的话题。

　　“怎样吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，永恒碳水化合物摄入亏损，会对康健爆发不良影响。要念不发胖，可能合理抉择主食，不但能担保康健，还能担保身体。淘汰如许的主食：雅致面包、馒头、米饭，以及各式饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能增添伙食纤维的摄入量，能增添饱腹感，淘汰进食量，利于减肥。

　　“寻常饮食还须要补钙补铁补吗？”也有市民格表重视的补给。林晓倩展现，对平凡成人而言，按《中国住民伙食指南》的发起举行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不须要再非常添补维生素矿物质了。但如果儿童、妊妇、养娘等非凡人群，需参影相应的指南举行添补主食。

　　正在“光盘举措”民多讲时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的看法越来越深刻人心，咱们家正在表就餐的时间都很贯注养分搭配，吃多少点多少，落实光盘举措，假若吃不完，咱们就会打包带回家主食。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游消息记者，近年来，该辖区大举首倡文雅朴实用餐、操纵公筷公勺，自发野味，集合新时期文雅试验行动，广博发展“光盘举措”，创议住民伴侣厉行节俭、辩驳奢华。怎么吃主食不长胖？一同来看看养分师奈何说