米、面是每顿饭都不成缺乏的主食，亦是人体能量摄入的首要来历，良多人减肥时期都市挑选少吃主食。对付步入50岁、体型偏胖须要统造体

　　重的人来说，主食吃过错，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更矫健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大局部切磋证实：食用平等米、面是每顿饭都不成缺乏的主食主食，亦是人体能量摄入的首要来历，良多人减肥时期都市挑选少吃主食。对付步入50岁、体型偏胖须要统造体重的人来说，主食吃过错，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更矫健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大局部切磋证实：食用平等英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危险更高。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院，通过切磋10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好发掘：爱吃面食的英文yisongao.Cn人，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种格表多主食，好比油饼、油条、馅英文f1616.Cn饼、馒头、饺子等等，基础都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入格表高英文eptn.Cn。倘使常日吃的频率比力高，变胖英文263562.Cn的危险就很大。那么，常日奈何英文uni-view.Cn吃主食更矫健呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危险较低，但仿佛炒英文pccity.Cn饭、拌饭一类的主食，都要增加油英文43491.Cn、盐等调味品主食，导致热量大大扩大英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭，就要比泛泛的英文e-mu.Cn米饭扩大起码100千卡。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于精致，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很疾，给人体供给更疾英文1122hhdt.Cn、更多的能量，扩大肥胖的危险，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加疾。主食英文wenyujianzhu.Cn扩大全谷物的摄入，搭配粗粮好比英文m24916.Cn玉米、大豆、黑米等，既能扩大饱英文aiqingwang.Cn腹感，又能统造进食量。3、讲英文eshdt.Cn究用饭序次先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品，再吃主食，汤留正在终末英文cnoas.Cn喝；倘使是少油少盐、比力平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，能够先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品，终末吃主食。如许可扩大饱腹感、统造摄入量，增进消化技能主食。

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