平常来说，糖尿病人的一日三餐中，早餐后血糖最不易限定，这是一种心理纪律。尽量如斯，不吃早餐，或早餐不吃主食的行径照旧是差错的。

　　全谷物也是加工过的，不表只是粗加工，保存了植物无缺的胚芽和麸皮，而大米和白面正在加工经过中把胚芽和麸皮都去掉了，只留下胚乳，是以是精造谷物。

　　必要当心的是，全谷物和粗粮不行全体划等号。好比，幼米主食、玉米、高粱等都属于粗粮，但倘使加工时去掉胚芽和麸皮，那就不叫全谷物了。

　　好处一：全谷物中的胚芽含有多种维生素及矿物质，故而养分更丰厚。精造谷物根基只是胚乳，只含淀粉了。

　　好处三：全谷物对血汗管好，有统计指出，常吃全谷物的人，血汗管病发病率低落。

　　全谷物固然好处多多，但也不是没有任何弊端。全谷物最大的弊端即是口胃差极少，对胃肠道，奇特是对暮年人不友谊。是以，一天都吃全谷物也不成，只提议早餐吃纯全谷物，午餐和晚餐可能全谷物和精造谷物配合起来吃。

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