哈喽行家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大一面都明了，北方以麦为主食，南方则是米的全国！倘若持久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，大概会酿成热量过高，从而影响矫健！比拟米饭，馒头之类的主食，更举荐吃少许粗粮的食品。幼简特地摒挡了10款举荐主食，让您吃得更矫健，更有味道，一齐看看吧！

　　第10名：玉米，行动粗粮界的担负，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应挑选哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国守旧主食，于是能够往往的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再常日然而的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就倡议将土豆行动主食的替代物，即稻米，幼麦，玉米除表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不提倡炸！吃土豆时，该当削减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在屯子长大的人们的困苦记忆，本来，薯类的脂肪含量特地低主食，况且代价比拟低廉！行家能够核心切磋一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，如何笃爱如何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能促使卵白质的认识，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，十足能够替代主食来食用！其做法较为普通，蒸，煮，煲粥等等，扫数本身笃爱的做法！

　　第六名：种种豆类，豆类是公认的养分食物，十足能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地比拟粗拙，不过香气很浓重！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！造造时能够搭配白面食用，麦香味很浓重，幼简感到这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格特地高，热量很低，且含有充裕的伙食纤维，也是减肥的好朋友主食！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少许酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必行家都明了！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，倘若不念喝粥，能够和大米一齐搀和，焖成米饭，也长短常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维比拟充裕，能够和米饭搀和煮！不过，正在烹调前，肯定要填塞泡软，否则很硬，偶尔半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩繁杂粮中，燕麦是唯逐一种能够持久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很充裕，再说代价又不贵，能够往往食用！

　　正在10大主食排行榜中，行家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名确凿有点让人意念不到，燕麦的养分是多所周知的，行家能够试一下！好了，此日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞主食，转发，体贴，感恩阅读，谢谢有您……e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意思不到