每年炎天，气候炙热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原本正在炎天，饮食是最紧张的，由于气候炙热，人体需求的能量越多，倘使时常以馒头稀饭这2种食人品动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食百般养分物质的含量都较量低，是以我热烈发起中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神奋起逐一天，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能容易吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的迥殊方便，只消发轫，都能一次做告捷呢！第一步：最初将计划好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后参与适量水将幼米毁灭主食，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米全部泡胀后就可能捞出，结果再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水总共放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：计一律个碗，碗的周遭都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结果将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，一连蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人弗成爱吃甜食主食，可爱吃滋味重的，迥殊是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我保举民多吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、添补多种维生素、巩固免疫力，适宜多吃，对身体也没无优点主食，迥殊是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的怠倦感都忘怀了。

　　【食材计划】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【创造格式】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参与100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅赓续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉总共放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，结果撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米大宗上市的工夫，正在我家，早上或者午时我会时常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤，可认为身体添补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供应充裕的能量，发起消化性能差的人，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材计划】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【创造格式】：第一步：最初将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，倘使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖总共放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。发起中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神奋起逐一天！倘使即日的著作对您有帮帮，请点一个合切，点一个赞，这是对我最大的赞成。后续胡师傅还会给民多讲明更多做菜诀窍、摄生伎俩，结果感激民多的观望。

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