从神舟十二号载人飞船发射凯旋至今，实行航行职业的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨事业和糊口已达两个月。太空糊口事实什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心思援帮，正在地面团队的尽心绪划和大肆援帮下，航天员们正在刚才搭筑起来的空间站里过得富裕而精粹。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射凯旋至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时光已达两月。太空安步、兴办转换、尝试操作、闲居健身、抽空收纳行李包裹、安顿“太空之家”正在刚才搭筑起来的空间站里，正在地面团队的尽心绪划和大肆援帮下，航天员们的太空糊口过得富裕而精粹。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱举止足足举行了7幼时，如许高强度的功课对航天员体力是一个强壮的打发，用可口大餐克复体力是个好要领。跟着载人航天的延续成长，航天员正在空间站的食谱也越来越充裕，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人航行职业为航天员装备了120多种航天食物，包括主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类充裕、口感优越。每次航行职业前，都市有专业科研职员为航天员尽心调配，要害便是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，再有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水恢复后就可能食用的食物；晚餐也很充裕，有鸡有鱼。除了正餐，再有巧克力、曲奇饼干、什锦罐优等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不单如许，为了让航天员们都能吃到本人喜爱的食品，科研职员还依据航天员的个体丁味，正在适宜健壮养分条件的基本上对太空食谱举行脾气化订造。

　　别的，航天员正在轨的饮食也要依据分歧的航行阶段作相应调节。刚入轨时会拣选粥和少许平淡的食物，有帮于航天员添补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中心舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空境遇中，让航天员用上安定牢靠的水是正在太空永远糊口的根本保护。

　　奈何保障航天饮水安定、充盈？时时有3项根本条件：航天饮水提供必需到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，便是指饮水提供体系的硬件兴办必需实用于失重境遇，确保航天员或许安定牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号航行职业开首前，天舟二号货运飞船就已先作为航天员运送了补给，此中就包罗10余个软体水囊，可能用作闲居用水。但此次航天员将正在太空驻留3个月，如许长时光的正在轨将打发大宗水，除了以上两种渠道，还需应用接收和再生水。于是，空间站也采用了境遇限定与人命保护体系（简称“环控生保体系”），尽可以完毕空间站物资的轮回操纵甜点。环控生保体系正在水的轮回再应用中也阐述着强壮用意。依托这个别系，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件搜聚航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有须要，尿液也能搜聚处罚为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被策画师们尽心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波公共半时辰身着蓝色的舱内事业服事业，有时也会衣着磨炼服、歇闲服、失重防护服等多种打扮。切磋到多种功课境遇下的足底形状蜕化，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量条件，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔和、简捷、环保且富裕弹性的原料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重境遇下举止时脚部的安适和安定。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸正在中心舱的磨炼区内，3名航天员操纵跑步机、健身车以及弹力带等健身兴办举行气力锻炼。平拉扩胸、竖拉练腿、磨炼后背肌群聂海胜正在天和中心舱浮现了拉力器的多种用法；刘伯明一经完整风气了太空跑台，即使是正在失重境遇下，他仍旧跑得相称强壮；汤洪波也熟练操纵起了太空自行车。每名航天员都有本人的运动计划，跟着正在太空的时光越来越长，他们每天的磨炼强度已到达个体最大才干的60%到80%。

　　太空磨炼，不单是强身健体，还闭乎航天员的人命健壮，是防御肌肉萎缩和骨质流失的要紧措施。航天员每天举行体育磨炼，要紧目标并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下仍旧骨骼强壮，同时防御肌肉和缓，抗拒失重效应，仍旧最好状况。跟着航行时光的延长，3名航天员的运动强度将渐渐增大，以缓解失重形成的心理效应。

　　正在太空中糊口时光较长，可以会显露少许空间病症状，体检是3名航天员的要紧事业之一。

　　正在空间站中心舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底检验。正在太空中，眼底检验行为航天员医监医保事业的要紧项目，有利于对航天员身体情况举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　实践上，神舟十二号乘组航行时期，为监测健壮情况，航天员们会按期举行“自帮式”体检。检验柜里有十几件医疗兴办，航天员们每4到5周举行按期体检，包罗超声检验和全血细胞计数。对待航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声功效影像评估等向例的检验便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中心舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi兴办，让中国空间站有了“挪动WiFi”，也创建了一个智能家居糊口空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机甜点、平板电脑、札记本电脑等都可行为汇集终端接入汇集。通过中继卫星和中心舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　寻常，航天员们佩带幼巧细腻、语音成果更好、久戴不痛的骨传导耳机，衔接办机蓝牙后，再通过WiFi衔接舱内兴办，利便他们正在站上各个舱段互相通话，正在职那儿所也都可能与地面通话。

　　永远处于关闭空间易导致航天员显露心思压力加大、身体不适等症状，于是KOK综合体育，保护心思和作为健壮是航天员正在轨时期的一项要紧职业。阅览音信资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“寰宇互动”举止等，都是有用的心思援帮措施。

　　此次正在太空，神舟十二号航天员乘组或许按期浏览音信网站，地面也会依据他们的须要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还观察了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些角逐视频由地面的限定中央录好上传到空间站，供航天员观察。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱方法，他们可能应用空闲时光看片子、听音笑、看书。别的，空间站内再有拥有心思援帮用意的投影机，口琴、笛子等个体文娱物品。正在此基本上，工夫职员研发了一个基于虚拟实际工夫的心思舒缓体系，航天员能从中看抵家人、熟习的地面糊口场景、地球的天然景物等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说默默话”，分享太空糊口，减少神情。KOK综合体育甜点太空“出差”不屈常的精美（科技自立自强·逐梦深空）